Холестеринди төмөндөтүүчү азыктар кайсылар? Адистин жообу

Адистер зыяндуу холестеринди төмөндөтүү үчүн диеталык кошулмаларды аташты. Бул тууралуу “Барометр” атайын пайдалуу кеңештердин топтомун сунуштайт.

Адистердин айтымында магний зыяндуу холестеринге каршы биринчи азык-түлүк кошулмасы, аны күн сайын ичүү "зыяндуу" деңгээлин гана төмөндөтпөстөн, организмдеги "жакшы" холестериндин деңгээлин дагы жогорулатат. Мындан тышкары, бул зат кан басымын жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу үчүн керектүү минерал.

Экинчи кошумча - бул көк чайдын экстракты, ал жүрөк оорусун азайтууга жардам берет. Ошондой эле антиоксидант, бактерияга каршы, вируска каршы жана ракка каршы касиетке ээ полифенолго бай.

Холестерин - зат алмашуу процесстерине керектүү липиддик зат, ал адамдын организминде болот. Кадимки өлчөмдө холестерин клеткалардын дубалдарын курууда талап кылынат.

Холестериндин жогорку деңгээли кан тамырлардын бүтөлүп калышына алып келет. Натыйжада, кан уюп калышы мүмкүн, бул оор кесепеттерге, ал тургай өлүмгө алып келет.

"Зыяндуу" холестериндин деңгээлин жогорулатуучу факторлордун катарына тамеки тартуу, ашыкча салмак, физикалык кыймыл-аракеттин аздыгы жана зыяндуу тамактануу кирет.

"Зыяндуу" холестериндин деңгээлин төмөндөтүүчү факторлорго дене тарбия, спорт жана жалпысынан кадимки физикалык активдүүлүк, тамекини таштоо жана спирт ичимдиктеринен баш тартуу, майлуу тамактарды азайтуу жана оңой сиңүүчү углеводдор камтылган тамак-аштар менен тамактануу, витаминдер жана микроэлементтерди күнүмдүк азыкта колдонуу кирет.