Дарыгер кайсы витаминдин жетишсиздиги тынчсызданууну жаратарын айтып берди

Россиянын клиникалык лабораториялык диагностикалык борборунун доктору Надежда Беземская эмне үчүн чыңалуу, себепсиз агрессия жана маанайдын жоктугу пайда болору тууралуу айтып берди. Бул тууралуу gazeta.ru сайтына шилтеме берүү менен “Барометр” билдирет. 

"Нерв системасы татаал механизм, ал үчүн организмге кирген заттардын тең салмактуулугу маанилүү. Биздин психикалык тең салмактуулук үчүн кайсы элементтер жооптуу экенин билүү маанилүү", - деди Беземская. 

Дарыгер магний биринчи аталды.

“Бул нерв системасынын иштеши үчүн эң маанилүү элемент. Ал мээдеги бөгөт коюу жана дүүлүгүү процесстерине катышып, эс алдыруучу жана тынчтандыруучу таасирге ээ. Магний жетишсиздиги менен кыжырдануу пайда болот. Стресс учурунда, физикалык жана психикалык стресс күчөгөндө, бизге өзгөчө магний керек. 
Магнийдин жетишсиздигин жашыл жашылчалар, жаңгактар, дан эгиндерин күнүмдүк тамак-ашта колдонуп табигый жол менен толтурса болот», - деп кеңеш берди дарыгер.

Экинчи маанилүү элемент, дарыгердин айтымында, В витаминдер деп айтууга болот.

"Алардын жетишсиздиги маанайга түздөн-түз терс таасирин тийгизээри далилденген. Витамин В1 (тиамин), В6 витамини (рибофлавин) жана В12 (цианокобаламин) нерв клеткаларынын нормалдуу иштеши үчүн өзгөчө зарыл. 

Негизи В витаминдери биз күнүмдүк колдонгон тамак-аштарда кездешет. Ал эми, алардын жетишсиздиги көбүнчө заттардын сиңүүсү начарлап калган адамдарда гана кездешет», - деди Беземская. 

Ал ошондой эле нерв импульстарын өткөрүүгө катышкан жана булчуң кыртышынын (анын ичинде жүрөк булчуңунун) нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон калийдин маанилүүлүгүн эске салды. 

Анын жетишсиздиги, дарыгердин айтымында, маанайдын өзгөрүшү, тынчсыздануу менен байкалат. 

Беземская калий банан менен картошкада көп санда бар экенин тактады.

Мындан тышкары, Беземская омега-3 май кислоталарынын маанилүүлүгү жөнүндө айтып берди.

"Омега-3 депрессияга кабылуу коркунучун азайтат, маанайды нормалдаштырууга жардам берет жана ал тургай депрессиялык абалды дарылоодо колдонулат. Эң оңой жана эң арзан булак - балык майы", - деп кошумчалады дарыгер.

"Кандайдыр бир витаминдерди же минералдарды ичээрден мурун, бул тууралуу дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек. Организмдеги заттардын деңгээлин текшерип, жетишсиздик бар экенине ынануу үчүн жана убакыттын өтүшү менен индикаторду көзөмөлдөп турганыңыз жакшы. Дозадан ашыкча колдонуу болбойт. Витаминдердин дозасын өз алдынча тандоо өтө кыйын”, - деп эскертти Беземская.