Солнечный ожог: как правильно загорать на отдыхе

Загар — это красиво, но не всегда безопасно! Об этом предупреждает Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации КР.

В сообщении отмечается, что резко наступившая жара в Кыргызстане заставила многих жителей столицы и других регионов выехать на отдых вблизи рек и водоемов, в том числе на озеро Иссык-Куль. Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога. В этой статье Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации КР рассказывает, как правильно загорать, чтобы получить максимальную пользу от солнца. 

Полезные свойства загара

Прежде чем мы обсудим правила получения равномерного загара, давайте посмотрим его преимущества:

• солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру;
• ультрафиолетовые лучи стимулируют обменные процессы в организме: они повышают уровень серотонина, способствуют выработке витамина D;
• загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема;
• загар помогает избавиться от угревой сыпи, грибка;
• наконец, солнце улучшает иммунитет!

Правила получения загара

Чтобы солнце не навредило нашему организму, а напротив, помогало ему, следуйте основным правилам правильного поведения на открытом солнце:

• не загорайте натощак и сразу после приема пищи, принимать солнечные ванны будет безопасно только спустя 30-40 минут после еды;
• важно постепенно принимать солнечные ванны – необходимо начинать с нескольких минут в первый день и далее понемногу продлевать время пребывания на солнце;
• желательно, нанести солнцезащитный крем за 20 минут перед выходом из дома, даже в пасмурную погоду. Крем должен впитаться, чтобы он лучше мог вас защищать;
• очень важно обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке;
• надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки;
• используйте зонтики или тенты на пляже;
• пополняйте водный баланс;
• много двигайтесь, чтобы загар наносился равномерно;
• старайтесь пребывать на солнце утром и вечером, в отрезке между 10:00 и 16:00 лучше находиться в тени или в помещении;
• после загара необходимо увлажнить кожу кремом.

"Солнечный ожог, который зарабатывают особенно светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом так, чтобы не повредить клетки. Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

Следуя названным простым правилам, вы сможете избежать неприятных последствий, риска развития рака кожи и преждевременного старения.

Пусть это лето пройдет для вас и вашей семьи радостно и без солнечных ожогов!" — говорится в сообщении.