Бир жарым жылда 89 кг арыктаган аялдын менюсу

“Ашыкча салмакты дарылоо борбору” бул аялга “Жылдын аялы” деген наам ыйгарган.

150 кг болгон аял төрөгөндөн кийин ого бетер толуп кеткен.

Диетага бир аз өзгөртүү киргизүү менен ал 89 кг салмактан бир жарым жылда арылган.

 Аялга бир жылдан ашык жашабайт деп дарыгерлер диагноз бергенден кийин ал  диетага катуу отурган.

 Ал пайдалуу тамак-ашты пайдаланып жана кардио көнүгүүнү аптасына үч ирет жасаган.

 Аялдын диетасы төмөнкүдөй болгон:

Эртең мененки тамак:

2 жумуртка

помидор

Бир аз суу кошулган жемиштерден суу кошуп жасалган жашыл пюре

Түшкү тамак:

Чили калемпири кошулган кайнатылган картошка жана

1 тилим кара нан

брокколи, капуста, бадыраң, салат жалбырактарынан жасалган салат

балык жана тоок стейки

саат 16:00дө:

майы жок йогурт же кандайдыр бир жемиш

Кечки тамак:

Спагетти же болбосо макарондор

Жашылча жемиштер